提升自己的情商和说话技巧是一个持续学习和实践的过程，涉及多个方面的努力。以下是一些具体的建议：
一、提升情商
增强自我认知：
了解自己的情绪、优点和不足，明确自己的价值观和目标。
通过自我反省和他人的反馈，不断调整和完善自己。
控制情绪：
学会在遇到问题时保持冷静，避免情绪化的反应。
使用深呼吸、冷静思考和积极情绪调节技巧来帮助自己更好地处理情绪。
倾听与理解：
在与他人交流时，学会倾听对方的观点和感受，尊重对方的意见。
观察他人的表情、肢体语言和言辞选择，以更好地理解他们的情绪和需求。
同理心：
尝试站在对方的角度看问题，增加自己的同理心，这有助于更好地理解和回应他人。
建立良好人际关系：
真诚待人，尊重他人的观点和感受，避免虚伪和做作。
乐于助人，在他人需要帮助时提供支持和帮助。
遵守承诺，对待他人要诚信可靠，以赢得他人的信任。
二、提升说话技巧
清晰表达：
用简洁明了的语言表达自己的观点和需求，避免模糊不清的表述。
注意选择合适的词汇和语气，以及适当的语速和节奏。
有条理地表达：
在表达观点时，要有逻辑性和条理性，让对方容易理解和接受。
可以使用列点或分段的方式，使内容更加清晰。
注意语气和态度：
语气要平和、友好，避免过于强硬或咄咄逼人。
在表达意见时，要尊重对方，避免使用攻击性或贬低性的语言。
适时反馈：
在对方表达完观点后，给予适时的反馈，表示自己在认真倾听和理解。
反馈时可以使用肯定、赞美或询问等方式，以鼓励对方继续表达。
适应不同场合和对象：
根据不同的场合和对象，调整自己的说话方式和内容。
在正式场合保持礼貌和专业，在轻松场合则可以适当放松和幽默。
非语言沟通：
注意自己的肢体语言、面部表情和眼神交流等非语言沟通方式。
这些非语言信号可以补充和强化你的言语表达，增加与他人的连接和理解。
三、持续学习和实践
阅读相关书籍和资料：如《人性的弱点》、《影响力》、《说话之道》等书籍，可以学习一些沟通、说服、心理等方面的技巧和原理。
参加培训课程或工作坊：通过专业的培训和学习，提升自己的情商和说话技巧。
勇于实践：将所学知识应用到实际生活中，通过不断的实践和反思来完善自己的情商和说话技巧。
总之，提升情商和说话技巧需要多方面的努力和长期的坚持。你可以通过增强自我认知、控制情绪、倾听与理解、清晰表达、适应不同场合和对象以及持续学习和实践等方式，逐步提高自己的情商和说话技巧，从而在工作和生活中取得更好的成绩。
